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乔丹教你打篮球(永远的神话,NBA里“乔丹规则”是什么意思?)

喜欢乔丹(打篮球的)的来,乔丹是怎么训练弹跳力的

美国最著名NBA球员乔丹的惊人弹跳让广大篮球爱好者羡慕不已,纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高30到40厘米以上,乔丹正是练习此方法的。

第一项:半蹲跳

1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,

2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。

第二项:提踵

1、首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着

2、脚尖抬到最高点

3、再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.

第三项:纵跳

1、双脚放直,与肩同宽,"锁紧"膝盖

2、只用小腿起跳,只能弯曲脚踝, 膝盖尽可能不弯曲

3、落地后再迅速起跳,完成一次。(这一项很难,可以用上肢辅助起跳)

第四项:脚尖跳

1、将脚尖抬到最高点,

2、用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第五项:蹲跳

(这一项只在星期三)

1、站立,怀抱篮球于胸前

2、蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度.

3、跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势,

4、着地,完成一下

5、如果要跳15下的话,1-14需跳于8-13cm,第15下,需尽全力跳高

乔丹篮球教学完整版

乔丹教你打篮球系列

http://www.ballive.com/n1296c25.aspx

第1页:乔丹教你如何利用掩护跑位投篮

第2页:乔丹教你如何利用身体保护球

第3页:乔丹教你如何利用身体保护球2

第4页:乔丹教你练习后仰投篮

第5页:乔丹教你如何罚球

第6页:乔丹教你如何防守

第7页:乔丹教你练习传球

第8页:乔丹教你盯人

大家介绍几个学习打篮球的网站、、有专业的教程的

NBA球员教你打篮球 PG篇(NBA 篮球)

http://www.ku6.com/show/sBaITBCchRUeAIrt.html

NBA球星教你打篮球-托马斯(PG)

http://www.maidee.com/program/342613

永远的神话,NBA里“乔丹规则”是什么意思?

乔丹规则其实是“反孤立规则”的别名,由于这个规则是根据乔丹而专门设置的,所以有“乔丹规则”之称,指的是进攻方球员在罚球弧顶三分线附近持球时,有超过两个人沉到罚球线以下的位置,会判定违例。

 

而这个规则的由来就需要追溯到上个世纪80年代了,那个时代是不允许联防的,也因此,那个时候的乔丹一打一几乎是无敌的存在,也就是拥有超强的单打能力的乔丹,让当时的芝加哥公牛为他量身制定了一套战术,在持球进攻时候,全队只需要拉开,给乔丹在禁区内创造出空间,让乔丹一对一的通过单打的方式进行得分。看起来这个战术在执行和操作上都是非常简单的,但是在当年的公牛队这套战术的进攻得分效率却是最高的,在那个内线肌肉群肉搏的年代,很难有乔丹这样的非常出色的外线球员同时还拥有超强的单打能力的,因此为了避免乔丹的无限单打又因联盟规则无法协防的情况下,NBA根据公牛队的这套战术也相当于是对乔丹个人有一定针对性的出台了这项规则,目的也就是为了防止类似乔丹这样的超强单打能力球员无限的一打一单打。

 

有意思的是在当时创建了“乔丹规则”后,活塞和公牛队在接下来的三年时间里的季后赛都进行了非常惨烈的对决,在三年的死磕中,活塞的“坏孩子军团”根据规则对乔丹做出了针对性的对策,对乔丹进行无限的区域联防,甚至是双人的包夹,据说当年活塞“坏孩子军团”的原则是“能犯多狠,就犯多狠”,当时的活塞教练曾对球员们说:“下次防守,我要见血。”不惜一切代价,用一切可能的方式去阻止乔丹得分。

这也是因为那个年代对犯规的吹罚规则不完善造成的,不管说你是轻轻的触碰伤害到其他球员,还是可能具有目的性的伤害其他球员,都只是算判罚一次犯规仅此而已,所以那也是那个年代为什么斗殴时间比较多的缘由了。

 

后面活塞队也针对公牛的球员情况,也算是针对这套乔丹规则做出的对策把,如果实在防不住乔丹那么就放空乔丹,锁死他的队友,只要队友得分很低,公牛一样无法获胜,毕竟这是五个人的游戏,也是因为活塞的“坏孩子军团”将此战术运用到极致,乔丹如果突进内线就对他进行几乎违反体育道德的犯规行为,不管是硬生生的拽下来还是硬生生从后面抱住,而在犯规之后,其实球员是在短时间内很难找准自己的投篮节奏,罚球命中率因此也会打一定的折扣,在这种情况联盟为了防止这个行为的继续蔓延滋生,出台了“恶意犯规”的规则之后,拥有“坏孩子军团”的活塞也就此陨落了。

但也就在这种情况下,乔丹每年的数据依旧是非常惊艳的,对于一代篮球之神,唯有敬仰。

乔丹的招牌动作是什么?

1.罚球线起跳扣篮(耐克乔丹品牌的logo)

2.吐舌头(KOBE以前热衷于模仿的动作)

乔丹教你打篮球(永远的神话,NBA里“乔丹规则”是什么意思?)

3.后仰跳投(曾数度绝杀过对手)

乔丹是怎样练习篮球的?

根据教练指定的训练计划,前期力量训练,因为其他球队针对乔丹力量不足的弱点有针对性的对他恶意犯规,中期和后期最主要的还是投篮训练,乔丹曾对他的儿子说,不要钟情于扣篮,身体条件好的时候你可以随意扣篮,但是当你体力不允许的情况下,比如上场时间过长或者年龄过大了,就只能依赖于投篮了